A importãncia do Calçado correto para a prática de caminhadas
Muitas pessoas procuram sair do sedentarismo com caminhadas leves, geralmente em praças ou pistas de caminhada disponíveis em algumas cidades, mas desconhecem o quão importante é utilizar o calçado adequado para essa prática, já que uma escolha errada pode comprometer a saúde das articulações e tendões.
Mas, para isso, não basta ir a qualquer loja de calçados, escolher o tênis mais barato, ou mais caro, e ir caminhar. É importante que a escolha seja feita baseada no seu corpo, principalmente pela adaptação do calçado ao peso corporal. Além disso, questões anatômicas contam muito, já que o formato do pé e tipo de pisado interferem muito na hora de caminhar por longos períodos.
Problemas nos joelhos, tendinite e artrose são alguns dos problemas causados por utilização de tênis inadequados. Então, para não errar na escolha, existem algumas dicas que auxiliam na hora de investir em tênis para caminhadas, a seguir:
#1. Verifique se os dedos estão com espaço suficiente para se mexer internamente, isso indica que seu pé não será apertado durante os movimentos;
#2. Por falar em aperto, as meias são tão importantes quanto os tênis. Atualmente existem meias dedicadas ao esporte, confeccionadas em tecido leve e que não agride os pés;
#3. Enquanto estiver provando o tênis, tente caminhar pelo local. Nada como uma verdadeira simulação para testar rapidamente a eficiência do calçado - se possível, dê pequenos piques dentro do estabelecimento;
#4. Os pés devem ficar firmes dentro do calçado: nem apertados, nem folgados o suficiente para o tênis escapar;
#5. Verifique a ventilação dos pés ao escolher um tênis, já que a umidade favorece a proliferação de fungos e bactérias, que além de causarem mau cheiro, ainda podem causar infecções e problemas semelhantes;
#6. A última dica é: utilize o calçado certo para o esporte certo. Se escolher um tênis para caminhada, não o utilize para corridas ou qualquer outro esporte. A escolha deve ser condizente com o que iremos praticar;
Muita atenção para o local
Outro fator que devemos considerar é o local das caminhadas. Esteiras causam menos impacto em cada pisada, pois não sofrem com variações de terreno. Ruas e avenidas podem oscilar entre subidas e descidas, além de deformações comuns no asfalto. Já as pistas de caminhadas são mais uniformes, sendo mais recomendadas para quem não possui esteira em casa e também querem mais segurança se mantendo longe do trânsito.
Seja qual for sua motivação, consulte um profissional capacitado, escolha o calçado mais adequado e inicie hoje mesmo essa prática tão saudável.